• Эрүүл мэнд
  • Зөв хооллолтууд
  • Амжилтын нууц
  • Дасгал & амралт
  • Cosmo kitchen
  • 2012-07-06 14:46:05
    Уншсан: 30301
    Сэтгэгдэл: 15

    Бясалгал хийхийн ач тус1797

    Стресс бага, нойрондоо сайн, энерги ихтэй эрүүл , аз жаргалтайгаар амьдрах хүсэлтэй эмэгтэйчүүддээ бясалгал хийх нь бидний оюун болон бие маxбодийн хувид хэрхэн ач тустай болохыг энэ удаа хүргэхээр зорилоо. Та бүхнийг цаг заваа гарган уншиж эрүүл мэнддээ үнэтэй хөрөнгө оруулна гэж найдаж байна.

    эрүүл мэнд, бясалгал, ариусахуй, ач тусӨрнө , дорнодын шинжлэх ухаанд өдөр бүр багахан хугацааг бясалгал хийж өнгөрөөх нь тархины үйл явцад сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй дотоод сэтгэлийн амар амгаланг мэдэрч оюун бодлын хязгааргүй орон зайд чөлөөтэй дүүлэн нисэж бодлын хүч нэмэгддэг хэмээн тодорхойслон байдаг. Тэрхүү багахан хугацаанд гадаа болж байгаа бүх чимээ шуугиан, асуудал, бухимдал гэх мэт стресс өгдөг хүчин зүйлсийг мартаж өөрийн дотоод ертөнц болох анир чимээгүй хирнээ хүчирхэг газар очиж , тархиа амраан сайн сайхныг мэдэрч чаддаг байх дадлыг эзэмшиж чадвал бид амьдарч буй орчин тойрноо сайн сайхнаар харж сэтгэл хангалуун амьдарч чадах билээ.

    Бясалгал хийхэд ямар нэгэн өвөрмөц дадал зуршил эсвэл шинэ содон зүйл чамаас хэзээ ч шаардахгүй бөгөөд хамгийн гол нь чи өөрөө түүртэлгүй хийх чин хүсэлтэй байх хэрэгтэй.

    Сайн гэсэн болохоор заавал хийх учиртай юм шиг хандлага чамайг хэзээ ч бясалгалын сайн сайхныг мэдэрхэд тус болохгүй. Иймээс чин сэтгэлийн хүсэл эрмэлзэл , бодлын хүч байх хэрэгтэй. Бясалгал хийж байх зуур тархинд маш өвөрмөц гэмээр эерэг энерги бий болдог бөгөөд ой санамж , цээжлэх чадварт шууд нөлөөлдөг болох нь шинжлэх ухаанаар тогтоогдсон байна.

    Өдөрт 30 минут бясалгаж , 7 хоногт нэг удаа бясалгал хийдэг хүмүүстэй хамт бясалгах нь маш оновчтой цагийн хувиарлалт бөгөөд үр дүн ихтэй. Өөрөөр хэлвэл оюун бодол, бие махбодид ирэх ач тус нь зөв голдиролоор ирж байна гэсэн үг. Бясалгагч хүмүүс аливаа зүйлд хандах хандлага нь тайван , анхаарал сайтай мөн мэдрэмтгий байдаг. Гэхдээ заримдаа яагаад бүх хүн бясалгал хийж болохгүй байгаан бол гэсэн бодол төрж байна уу ?

    Буддын шашины лам хуварга шиг тэсвэр тэвчээр зааж , хоол унд хасаж , орон зайнаас холдон одох төдийхнөөр Бясалгал таньд ойлгогддог болоол тэр байх. Үнэндээ тийм хэцүү биш л дээ хэрхэн зөв амьсгалхаас авахуулаад оюуны асар их хүч гаргах ахисан шат хүртэл та өөрийгөө бага багааар хөгжүүлж цаг хугацааны эрхээр хувьсан өөрчлөгдөхөд л утга учир нь оршино.

    эрүүл мэнд, бясалгал, ариусахуй, ач тус

    Дөнгөж хийж эхэлж байгаа бол хамгийн хялбар аргаас сонгож амьдралдаа дадал болгох хэрэгтэй. Бас нэгэн чухал зүйл бол өөрийнхөө тааламжтай мэдрэмж авдаг орон зайгаа тодорхойл, ол. Ажил ихтэй байдаг бол амралтын өрөөнд , эсвэл өрөөнийхөө хаалгыг хааж байгаад өөртөө цаг гаргаж , амар амгаланг мэдрэх орон зайгаа ол.

    Мөн бясалгалын тухай ном бичиг сайтар уншиж судалгаа явуулсаны эцэст аль хувилбар нь чамд ач тустай талаас бодоод бясалгаж эхлээрэй. Стрессгүй, эрүүл амьдралын төлөө... 

    Фото эх үүсвэр: Shuttertsock

    Share
    Нэмсэн: Cosmo on-line
    2012-07-06 14:46:05
    Бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн, эелдэг, нээлттэй байсан чамд баярлалаа.
    Зочин - 2012-07-06 17:03:20
    unegui byasalgal zaadag goe tsewerhen hotiin tuwd bairshiltai tiim gazar bnuu nzuudaa,bwal zaaj ugch tuslaach bas utasii bichij ugch tuslaach,bayrlalaa
    bada - 2012-07-07 13:39:10
    odoo tsagt hvn bolgon bysalgal hiij bgaasai gj hvsej bn
    Зочин - 2012-07-14 22:55:31
    yaaj byasalgal xiixiig medexgvi yumaa. kk
    Зочин - 2012-07-22 20:42:17
    Номын дэлгүүрүүдээр Очир огтлогч гэдэг Америкийн гэвшийн бичсэн ном, түүнчлэн Бодь мөрийн зэрэг (энэ ном бол дэлгүүрт байхгүй байх, Ламрим гэдэг, Бэтүб хийдээр очиж асуувал олдож магадгүй, үнэгүй тараагдах зориулалттай ном) гэдэг хоёр номыг уншаад харьцуулаад өөрөө оролдоод байхад бясалгал хийж сурна. Гэхдээ энэ бол Шири шири бясалгалаас шал өөр, жинхэнэ түвдийн болон буддын шашны лам нарын хийдэг бясалгалын гарын авлага бөгөөд хоюуланг нь харьцуулж үзсэн хүний хувьд зөвлөхөд түвдийн бясалгал хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй, биед амар гэж зөвлөх байна даа. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл миний майл хаягаар лавлаж болно. Буян бодож хариулах болно. baigalmaa_100@yahoo.com
    Зочин - 2012-09-02 12:33:14
    Бясалгал гэдгийг заавал шашинтай холболгүйгээр зүгээр л би өөрийн дотоод ертөнцтэйгээ/далд ухамсар, дотор сэтгэл- яаж ойлгохыг өөрөө мэд/ холбогдож өөрөө тайвширч стрессээс гарах арга, өөрийн дотоод нөөцөө нээх арга гэж ойлгох ёстой гэж сүүлийн үед шинжлэх ухаан тайлбарлаж байна. Энэ талаар АНУ ын эрдэмтдийн гаргасан нээлтүүд тэгээд энэ сэдвээр бичсэн бестселлер номууд олон гарч байна лээ. Надад үүнээс таалагдсан нь өөрийгөө нээж амжилтанд хүрэх аргатай холбож байгаа тухай нь. Англи хэлээр л юм байна лээ. Хэрэгтэй бол зөвлөлгөө аваарай.samarimon@yahoo.com
    Зочин - 2012-09-02 13:19:51
    Бясалгал гэдгийг заавал шашинтай холболгүйгээр зүгээр л би өөрийн дотоод ертөнцтэйгээ/далд ухамсар, дотор сэтгэл- яаж ойлгохыг өөрөө мэд/ холбогдож өөрөө тайвширч стрессээс гарах арга, өөрийн дотоод нөөцөө нээх арга гэж ойлгох ёстой гэж сүүлийн үед шинжлэх ухаан тайлбарлаж байна. Энэ талаар АНУ ын эрдэмтдийн гаргасан нээлтүүд тэгээд энэ сэдвээр бичсэн бестселлер номууд олон гарч байна лээ. Надад үүнээс таалагдсан нь өөрийгөө нээж амжилтанд хүрэх аргатай холбож байгаа тухай нь. Англи хэлээр л юм байна лээ. Хэрэгтэй бол зөвлөлгөө аваарай.samarimon@yahoo.com
    Зочин - 2012-11-04 21:12:03
    https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded
    Зочин - 2013-04-04 06:23:09
    энэхүү бясалгалыг бүх хүмүүст зориулав . эрэгтэй эмэгтэй ямарч хүнд нээлтэй үнэ төлбөргүйhttp://www.suprememastertv.com/WORLDVEGAN/
    Зочин - 2013-04-23 23:16:18
    Unegui bysalgal zaadag gazar baidag yumaa. 70110072 99752468 99242590 holbogdoh dugaar
    Зочин - 2013-06-03 20:55:28
    bysalgal hiihed tsagaan hool ideed hodoodnii 3/1-g l duurgedeg gesen. turdag bolow uu? medeh hun bna uu? turshlagatai hun???
    Зочин - 2013-07-24 14:51:27
    сайн байнй уу Үүнийг уншаад бясалгалыг их сонирхож байна,Олон төрлийн бясалгал байна. Алийг нь сонгохоо шийдэж мэдэхгүй байна Яавал дээр му
    Зочин - 2013-10-22 18:22:07
    үнэгүй бясалгал гэж өөрөө бие дааж амьдарч чадахгүй өөрийгөө үл хүндэлж үнэлж чадахгүй хүнд л
    Зочин - 2014-05-12 17:10:54
    Sain bn u ? Bi harin yamar baysalgal zugeer bol geed sudalj bn
    Зочин - 2014-08-26 16:17:28
    hi mongolchuudaa unegui byasalgal bnaaa
    Зочин - 2014-08-26 16:24:05
    unegui byasalgald suuhiig husej bas uuriiguu uurchlie gevel manai tuvd ireeree urij bna 96099329hamtdaa saihan amidarstgaaya humuusee